健康的减肥

      根据你的描述，分析病情如下，要想健康减肥意见如下：一是调整饮食结构，降低能量摄入。二是制定运动计划并坚持。一般半年会有明显效果！
      

      没有捷径,运动是基础,饮食是关键.要坚持运动,运动不能多吃,否则又吃回来了.
      
      

      病情分析：
      一,醋疗
       早晨和睡前,建议食用一匙醋.食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,使体内所存过多脂肪转为体能而消耗.还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的膘.
      好醋新喝四法 其他种类：美肤&燃脂
      
      
      
       原料：食用醋50克.
       服法：每日一剂,分早起和睡前2次服用.
       效果：减肥,瘦身,降脂
       适用：肥胖症,高脂血症 尤其是各类水果醋,蔬果醋,加水稀释后,真的好好喝.但最新的时髦喝法,可是将这些醋调入牛奶,豆浆,柳橙汁中,不仅能创造截然不同的风味口感,而且营养价值加乘,喝上1杯就能同时拥有窈窕,美颜,养生的功效!
      
       二,饮品
       建议用茶代替果汁牛奶此类高糖份高蛋白的饮品.日本女性一般用乌龙茶,法国女性一般用潽耳茶保持身材,当然,我们中国是茶的祖宗,配方当然先进的多,我介绍二类中医比较推荐且在药店很好买到的配方：
      山楂银菊茶 四宝茶
      
      
      
       原料：银花,菊花,山楂各10克
       制法：先将山楂拍碎,与银花,菊花放在一起,用清水煎成茶,即可.
       服法：每日1剂,3次水煎,当茶饮用
       功效：清热降压,消积祛脂适用：肥胖症,高脂血症,高血压等 原料：生山楂10克,干荷叶60克,陈皮5克,茶叶5克
       制法：一起冲泡10分钟即可
       服法：每日1剂,数次冲泡饮用.
       功效：减肥瘦身,降脂利尿.常服,会获得良好的瘦身效果
      指导意见：
      康尔寿减肥食谱
      康尔寿的减肥原则是既要吃好,又要减肥.在减肥期间,尽量少进主食,蔬菜,鸡鸭鱼肉则以吃好为止.下面是康尔寿的食谱：
      早餐：鲜牛奶（或豆浆,豆腐脑）250克；一个煮鸡蛋,或三个鹌鹑蛋；凉拌黄瓜500克；四川泡菜（或生姜,萝卜）100克.
      午餐：清蒸鲫鱼（250克）,或蘑菇闷兔（500克,150克）；胡萝卜烧牛肉（500克,50克）或莴笋肉丝（400克,50克）；冬瓜烧金钩（500克,10克）；素炒菜藤（500克）或炒黄豆牙（500克）或炒莲白（500克）；豌豆尖汤或青菜汤或豆腐汤一个；红橘一个或西瓜250克.
      晚餐：水煮虾（250克）或卤兔肉（250克）；炒菠菜或其它青菜（500克）；韭菜炒豆干（200克,50克）；凉拌萝卜丝（或胡萝卜）200克,海带炖排骨（200克,100克）；草莓250克.色拉油每天50克.
      
      
      以上是对“健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.
      指导意见：
      严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯.坚持晚饭后快步走半个小时以上.不吃甜食.进食速度要慢.
      

      病情分析：
       你好!通常情况下健康的减肥是需要饮食和运动相辅相成的.
      指导意见：
       晨起一杯健康水,有利于肠道排毒,两片全麦面包,一个鸡蛋,一杯牛奶,营养又健康,中午正常适量午餐,晚餐尽量清淡,睡前2小时一定不要加餐；再来就是合理的加上有氧运动,睡前简单的运动有助于消耗能量并且优质睡眠.
      

      病情分析：
      肥胖原因如下,你可以了解一下,希望对你能有所帮助
      ??1.遗传：如果父母都胖,子女有70%肥胖机率,如果双亲之一肥胖,则子女有50%会肥胖机率,当然家里的饮食习惯也占很大影响力.
       2.吃喝太多：甜食,饮料,高热量食品,高油,高甜,高蛋白质,低纤维也是发胖主要原因.
       3.运动不足：若饮食不变或饮食热量摄取过多,而运动不足,等于有多余热量去转变成脂肪储存,日积月累之后就愈来愈胖.
       4.宵夜：长期很晚才吃东西或是睡前吃东西得的人,最容易发胖.因为晚上代谢差,吸收好,所以很容易发胖.
       5.情绪饮食：常因情绪高兴或伤心,而不由自主的进食或暴饮暴食,导致热量过多,变成脂肪,就慢慢变成肥胖者.
       6.摄食中枢神经障碍,而导致一直进食却无法终止进食,也就呈现肥胖体型.
       7.荷尔蒙异常者,或是女性荷尔蒙分泌不正常,也很容易发胖.
       8.激素分泌不正常或药物的使用,如肾上腺素,甲状腺素,胰岛素等,或有使用类固醇药物者都可能导致肥胖.
       所以了解肥胖原因,看看你自己是属于那一种肥胖,对症下药减肥,才能轻松又顺利.
      
      指导意见：
      每餐选一种蔬菜和一种荤菜.蔬菜吃的量是荤菜的4倍.每餐都吃饱都没关系.零食不吃多喝水.这种减肥方法很有效哦.我亲身试验过..两天瘦一斤.
      

      瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力!不要盲目的去轻信广告商们!要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果.
      针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去.
      
      
      以上是对“健康的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食,减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去
      1》如何减去腹部脂肪
      许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合.
      1. 要改变饮食习惯.
      吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.
      2. 走姿和坐姿要正确.
      走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神.而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮.
      3. 要配合运动.
      摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.
      
      

      要看你能不能坚持了,每天傍晚慢跑半个小时以上(一定要出汗),晚饭尽量少吃或者不吃,多吃水果,早饭一定要吃,尽量吃清淡的食物,零食一定要禁掉. 坚持下去慢慢的你就会看见变化的