经常失眠睡不着

      病情分析：
      自疗注意事项
      (1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好.
      (2)劳逸适度,改变不良生活习惯.戒烟,酒,忌辛辣刺激食品,如咖啡,浓茶等.晚餐不要过饱.
      指导意见：
      (3)适量选食一些有助于神经功能的食品.如河鱼,海鱼,牡蛎,虾,泥鳅,猪肝,猪腰,核桃,花生,苹果,蘑菇,豌豆,蚕豆,牛奶等.
      (4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐.难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动.
      (5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后,搓揉脚底片刻.冬天更应该将脚部搓至温热.
      (6)忌用热性补药,如鹿茸,人参,附子等.
      (7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡.
      (<!--EZCODE EMOTICON START 8) --><!--EZCODE EMOTICON END--> 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量.
      (9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整.
      
      

      病情分析：
      神经官能症,多与情绪波动和心情有关
      指导意见：
      可以口服枣仁安神液.保持良好的心态,心情愉快,适当增加户外运动
      
      以上是对“经常失眠睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      对于经常失眠的解决方法
      指导意见：
      可以选择听一些轻音乐,睡前喝一杯牛奶.保持一个良好的心情
      

      病情分析：
      失眠 神经紧张 检讨药疗调节
      指导意见：
      白天桑叶煲黄豆
      晚上枸杞子冲茶 然后牛奶一瓶
      祝健康
      
      

      病情分析：
      1.睡前喝牛奶要浓一点的,这是大家都认同的常规方法.
      2.需要一个良好的睡眠环境.
      3.睡不着首先不要急,闭上眼睛,对自己说放轻松,最好是保持一点点微笑的样子,想象自己就象棉花一样轻.这是自我催眠的一种方法,试过,效果不错.
      4.实在脑子太清醒就不停眨眼睛,眨累了自然就会有困意了.对我而言这个方法成功率比较高.
      指导意见：
      现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
      (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.