不管什么考试,一上考场就紧张不清楚无怎么样就不紧张

      病情分析：
      考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克
      服考试紧张的几种方法,不妨一试.
      指导意见：
      ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1—2—3”,心想：放松,放松.这样可以使血液循环减慢,心神安定下来,全身有一种轻松感.
      ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌肉.如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了.
      ③精神胜利法：心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩.我考不好,别人也不怎么样.反而会降低压力,保持平常心.
      ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发.可走动,小跑,摇摆,踢腿；可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位.这样紧张情绪会渐渐消失.
      ⑤闭目养神法：闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情.可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得.
      ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析,琢磨其颜色与远近.
      ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张,逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗,情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心.
      ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备,不会考坏的”,“紧张是胆小鬼的行为”.
      ⑨类比法：“我考试紧张,任何人考试都紧张.”对此自己不妨泰然处之.
      ⑩联想法：紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张.
      

      病情分析：
      你好,面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态.完全不紧张反而是不大好的.但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康（如有的学生吃不好,睡不着,甚至引起神经衰弱,消化道溃疡等疾病）.
      指导意见：
      预防性学习法.考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径.
      节律复习法.不要临急抱佛脚,“开夜车”,早点开始复习,制定好有规律的复习计划,按部就班,有张有弛,复习效率会大大提高.
      想象脱敏法.想象一下自己走进考场,而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感.
      学会与紧张同行,把它控制在适度的水平上,集中注意,从容应对,临乱不惧.

      病情分析：
      您好：
      鉴于您的表述,你现在处于为考试而在心态上的不稳定状态.用专业语言,可以称之为考试综合症.
      指导意见：
      对于您现在所担心的,即如何在考试中能全身投入,最重要的就是摆正自己的心态.能否适应考试,获得好成绩,不仅取决于学生的文化知识水平,更取决于学生的心理素质和心理健康情况.在考试临近期间,我的一些建议如下：
       第一,保证充足的睡眠时间.
      第二,培养良好情绪,不要受到外界的干扰,能够平心静气.
      第三,考试前一天的妥善安排.
      祝您考试取得好成绩.
      
      以上是对“不管什么考试,一上考场就紧张不清楚无怎么样就不紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      我觉得应该没有大碍,不用担心.
      指导意见：
      注意睡眠,在考场上如果紧张的话,深呼吸一大口.

      病情分析：
      面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态.完全不紧张反而是不大好的.但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康（如有的学生吃不好,睡不着,甚至引起神经衰弱,消化道溃疡等疾病）.
      指导意见：
      办法一：预防性学习法.考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径.
      办法二：集体复习法.不要一个人孤单地复习,要尽量和大家一块复习.复习中的交流和大家在一起时的“一体”感,可以使考试焦虑大大缓解.

      病情分析：
      不管什么考试,一上考场就紧张
      指导意见：
      这是心理因素,由心理紧张引起的,建议您放松情绪,看淡考试带来的后果,考前多做做深呼吸,调节情绪.

      病情分析：
       你好,根据你描述的症状这是考试紧张焦虑情绪的现象.
      指导意见：
       适度的紧张焦虑对人的身体和心理健康没有害处,但是过度的紧张焦虑,会产生生理,心理的紊乱.下面就为你例举一些克服紧张焦虑的办法：积极的自我暗示,自我鼓励能唤起人良好的情绪,通过向消极的自我意识挑战的练习,增强参加考试的信心,缓减考试焦虑心理,觉察个人消极的自我意识,正确评价自己.不论别人怎么评价自己,要自己相信自己,把考试作为自己已有知识和才能的一种检验,是战胜自我,锻炼意志的一次挑战,学会利用已有的知识解决实际问题增强我们考试的信心.要相信自己.加油
      以上是对“不管什么考试,一上考场就紧张不清楚无怎么样就不紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,希望我的回答对您有所帮助.
      指导意见：
      我建议您平时不要感觉压力太大了.可以在考试前做些放松的训练.平时的时候可以多听听音乐放松自己.
      生活护理：
      祝您的生活愉快!!

      病情分析：
      面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态.完全不紧张反而是不大好的.但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康（如有的学生吃不好,睡不着,甚至引起神经衰弱,消化道溃疡等疾病）.
      指导意见：
      办法一：预防性学习法.考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径.
      办法二：集体复习法.不要一个人孤单地复习,要尽量和大家一块复习.复习中的交流和大家在一起时的“一体”感,可以使考试焦虑大大缓解.
      办法三：节律复习法.不要临急抱佛脚,“开夜车”,早点开始复习,制定好有规律的复习计划,按部就班,有张有弛,复习效率会大大提高.
      办法四：想象脱敏法.想象一下自己走进考场,而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感.
      办法五：动机调节法.不要太执著于拿高分,适当降低一下期望值；或者不要把考试看成是和别人的比赛,而要看成是检验自己的一种方法.
      

      病情分析：
      你好,心理问题,心理素质太差了点,这种情况下应该注意锻炼,还有就是准备不充分,感觉总是没做好准备一样,不够胸有成竹,所以关键是你要注意提高自己的能力才可以.
      指导意见：
      另外你应该锻炼一下自己的心理素质,在考试的时候要注意使用心理暗示的方法,我行,我一定能行,相信自己,要能够有足够的自信心,一个大老爷们有什么好怕的,不就是一场考试吗,怕也得靠,不怕也得考,不是一个样吗,放松点还会有好成绩呢,是把,哈哈哈祝你生活愉快!

      病情分析：
      考试紧张直接影响到知识水平的发挥,直接影响到考生考试成绩.现介绍克服考试紧张的几种方法,不妨一试.
      考试紧张
      指导意见：
      样克服考试的紧张心理?
      ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想：放松,放松. 这样可以使血液循环减慢,心神安定下来,全身有一种轻松感.
      ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌肉.如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了.
      ③精神胜利法：心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩.我考不好,别人也不怎么样.反而会降低压力,保持平常心.
      ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发.可走动,小跑,摇摆,踢腿；可以双手握紧再放开, 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位.这样紧张情绪会渐渐消失.
      ⑤闭目养神法：闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情.可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得.
      ⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析,琢磨其颜色与远近.
      ⑦漫画消遣法：可翻翻夸张,逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗,情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心.
      ⑧自我暗示法：“我已做好充分准备,不会考坏的”,“紧张是胆小鬼的行为”.