上班族怎么减肥？

      病情分析：
      你好!
      上班族由于工作繁忙所以没有时间去锻炼,我给你讲几个我知道的方法,并且很有效的
      指导意见：
      您可以每天喝苦瓜粉冲的水,不仅可以改善暗黄的肌肤还可以减肥!还有就是睡前你可以做50个仰卧起坐,再入睡!
      你可以试试,希望对你又帮助
      

      病情分析：
      你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!
      指导意见：
      这个可以用下面的方法进行调理看看：（减肥） 每天用干荷叶*10克,干冬瓜皮*20克,泡热水喝（可泡两至三遍）,连用1~2月,有去厚腻,刮油脂之功效,希望对你有帮助!
      
      

      病情分析：
      每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路.走路的姿势非常重要,挺胸,收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背.如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小.此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果.
      指导意见：
      将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现.尽量走步别做车
      
      以上是对“上班族怎么减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好,如果您是上班族的话,减肥条件不是很方便,可以脚尖行走,提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通. 脚跟行走,抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡.这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经. 内八倒退行走：倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环.另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效. 字行走,一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳. 两侧行走：徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进.可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病,腰腿痛,下肢静脉曲张等多种疾病有疗效. 弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步；随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下,起来的弓步动作.这几种方法可以走路时就可以减肥了.
      
      

      您好,如果您是上班族的话,减肥条件不是很方便,可以脚尖行走,提起足跟用脚尖走路,可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强,有利于三阴经的疏通. 脚跟行走,抬起脚尖用脚跟走路,两臂有节奏地前后摆动,以调节平衡.这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群,以利于疏通三阳经. 内八倒退行走：倒行时全身放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可刺激不常活动的肌肉,促进血液循环.另外倒行还可防治脑萎缩,对于腰腿痛有显著疗效. 字行走,一般人行走多为外八字或直线前进,如改为内八字行走,可消除疲劳. 两侧行走：徐徐下蹲,两手着地,背与地面略成平行,手爬脚蹬,缓缓前进.可增加头部供血量,减轻心脏负担,对颈椎病,腰腿痛,下肢静脉曲张等多种疾病有疗效. 弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步；随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下,起来的弓步动作.这几种方法可以走路时就可以减肥了.
      
      

      病情分析：
      您好：建议您制定减肥目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料.
      指导意见：
      要有恒心与毅力.在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”.在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止.要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽.要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃.少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖,盐和面粉,它会增加你的热量.要适量吃些含纤维多的水果,蔬菜和全麦面包.每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时,不可滥吃.要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟.热量负平衡.请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量.建立良好的生活方式.请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯. 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!