失眠睡不着咋办

      病情分析：
      若想克服失眠，首先必须克服“一躺下就老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件，要千方百计做到才行。
      指导意见：
      其次，应该坚持按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期）；早晨五点半左右起床（为神经兴奋期）。如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，还应该坚持锻炼。如果有不良习惯，一定得坚决戒掉，这也是必须的！只有这样，才能逐步的摆脱失眠的困扰。
      

      病情分析：
      你好 你上述的情况主要都是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态.
      指导意见：
      建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.睡前将白天的事情与衣服一起脱下.晚上7点后不要再吃正餐.看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水,晚饭吃些小米,对睡眠都很有帮助.特别注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候;适当参加体育锻炼,增强体质;养成良好的生活习惯.祝您健康!
      

      你好，失眠的患者要保持乐观，知足长乐的良好心态，再结合药物治疗时可以治好的，不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,辨证论治，审因求本，可以达到你理想的效果。
      
      
      以上是对“失眠睡不着咋办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      nv ,19sui ,病情叙述同上。
      指导意见：
      注意调节，缓解压力。做的自信点。和别人多聊聊天，你会好点的。壮起胆子来。祝你早日摆脱困扰。
      

      病情分析：
      不是每个人都是一睡到就睡着的，你可以慢慢的调理一下。
      指导意见：
      一.首先建立信心
      对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
      二.安排规律生活
      避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
      三.保持适度运动
      每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
      四.睡前放松心情
      睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。