如何快速健康的减掉小肚腩
女 | 26岁 2010-03-18 01:26:40
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健康咨询描述： 因经常做在电脑前近10来个小时，小肚腩快变成呼啦圈了
想得到怎样的帮助：希望有快速健康的减速掉肚腩
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2023-02-13 11:56:45 我要投诉
病情分析：
减掉堆积在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在饮食上配合，减少高热量食物的摄入，同时坚持相应的训练，就能够让“小蛮腰”重见天日。腰细了，没有得到针对训练的腹部相对就表现得更“突出”了。不要指望某一种运动能够同时完成健腹、收腰的双重任务， 减肥的道路上是没有捷径可走的。
指导意见：
仰卧起坐改良版：每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！
健骑机(自行车健身器)训练；船长椅(与地面呈30度角的长椅，可以躺在上面，将双腿举起并保持几秒钟，强健腹部肌肉)训练；健身球训练。
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