睡前做些小运动

      病情分析：
      你好，机体的细胞的代谢是有一定时间的，必须使细胞适应了这种状态才不会反弹。
      指导意见：
      一般是红细胞更新要120天左右，所以应该是检查四个月的时间才会逐渐适应。
      

      病情分析：
      您好：要坚持半年以上，最好是一年
      指导意见：
      持之以恒的运动加上健康饮食就一定能成功，最后 祝你减肥成功！
      
      
      以上是对“睡前做些小运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      不知你的减肥方法是什么，是药物还是运动减肥？
      指导意见：
      减肥最好是一只都坚持做运动，睡前可以做些散步之类的，一般要坚持三到六个月。
      

      病情分析：
      你好，如果是通过药物减肥的，一旦停止就很容易发弹的。是通过运动减肥的，只要饮食上少吃高热量高脂肪的食物，平时进行一些体育锻炼就不容易反弹的。
      指导意见：
      睡前做小运动不要过快，慢慢的做更有效果。
      

      持之以恒当然是最好的，减肥成功并巩固一段时间以后，可以稍微减少运动量。
      

      建议睡前不要做剧烈的运动因为会导致人更加兴奋
      影响睡眠质量.
      建议多吃蔬果,少吃肉,
      多吃粗粮,少吃精制米.
      希望对你有帮助
      
      以上是对“睡前做些小运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！