熬夜的人吃什么好？

      病情分析：
      您好，多吃点水果蔬菜，少吃油腻的食物吧。
      指导意见：
      熬夜很伤肝脏，因此食物中应不给肝脏增加负担为主要考虑原则。因此，少油腻，多吃水果和富含膳食纤维的蔬菜。

      病情分析：
      您好，对于您的问题描述，如果单纯偶尔熬夜，那么适当注意补觉，保证补充熬夜的损失的精力，适当给予维生素C类补充，睡眠后适当身体活动锻炼就好。
      指导意见：
      您咨询的饮食可以吃，但是不建议长吃，要注意适量，太多的话要考虑影响身体正常代谢的，适当清淡饮食，便于胃肠排泄，减少肝肾代谢负担，最好就是避免频繁熬夜的哦。
      
      以上是对“熬夜的人吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！由于夜间机体会忙碌着修复和排毒，所以熬夜对身体有较大的危害，所以主要吃一些利肝、利于排毒的食物就可以。
      指导意见：
      你好！首先熬夜的时候要多喝水，这样能稀释胆汁，同时利于毒素的排除，另外多吃一些葡萄、含有胡萝卜素等利肝的食物，因为肝是负责解毒的，总之多吃水果多喝水。
      

      尊敬的患者您好，熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力，熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥，多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等。熬夜的人还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳，还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗。
      

      病情分析：
      您好！熬夜一定要注意营养的摄入，煲红枣枸杞鸡蛋糖水可以喝，有一定的作用
      指导意见：
      建议您一定要做到以下几点：一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体，根据自己的身体情况适当的锻炼一下，增强体质，三是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪.
      平时一定要注意以下几点：熬夜时要吃热的东西。晚饭不能吃太饱。注意保暖，不要冻着肚子。 一定要有足够多的白开水。 熬夜无论多累中间不可上床休息。 熬夜时，应时时做深长呼吸。早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心，一定要注意调养身体，祝您健康
      

      病情分析：
      日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
      经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
      指导意见：
      你好：熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
      此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
       熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
       所以煲红枣枸杞鸡蛋糖水是不可以喝的。
      
      
      以上是对“熬夜的人吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，熬夜的人首先应当从饮食方面下功夫，另外，注意增强体育锻炼。
      指导意见：
       加强营养，多吃富含蛋白质、维生素B族的食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
      另外，注意熬夜时要吃热的东西，最好不要吃泡面；注意保暖；早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 可以喝枸杞子泡的茶。