一直胖怎样减肥呢？我想知道怎样才能够健康减肥？

      病情分析：
      你好 减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主
      指导意见：
      肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量
      

      病情分析：
      减肥主要方法是少吃多运动。
      指导意见：
      针对你的身材类型，在整体控制饮食的基础上，如果上半身胖，少吃油脂，下半身胖，少吃淀粉。
      早餐可正常，麦片酸奶不错。
      午餐不能过多，瘦肉，蛋，青菜等搭配。
      晚餐少吃，蔬菜水果为主，或者晚餐只喝一杯温的加糖牛奶（减肥容易情绪低落，甜食可缓解情绪），7点以后不吃东西。
      多做有氧运动，慢跑，游泳，快走效果不错，可以每次30分钟，每星期三次，或每天10分钟，每天一次。
      持之以恒。
      保持健康很重要，每月减重最好不超4斤。
      不要盲目使用药物，催吐等方法，以免损害健康。
      
      

      病情分析：
      健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。
      指导意见：
      1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
      2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
      3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      4、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
      以上是对“一直胖怎样减肥呢？我想知道怎样才能够健康减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！