上班族失眠怎么办？电子睡眠仪有效果吗

      病情分析：
      上班族失眠主要还是考虑工作的环境处理的事物很多，压力很大。这样就会感觉满脑子都是这些事情。很难让自己真正的放松下来。
      指导意见：
      你可以在睡眠前看一看书这样就可以把自己的思想转移到书上来。可以考虑在睡觉前6个小时的时候做一些锻炼。其实你更需要的是能真正的去接受并抵制由于压力而导致的一些列心理问题，你可以把它当做是暂时的一个必然的过程。这样一般可以在无形中增加了内心的承受力。而睡眠的质量必然也会提高上来的。
      

      病情分析：
      那就要靠平时的放松了，不要因为工作的紧张，压力大导致睡眠的质量。
      还有你的饮食也很重要的。
      指导意见：
      饮食上不要吃用太多热气的食物，这样就不会容易上火，就不会影响睡眠的质量的。
      还有工作的压力自己要懂得调整，适当的放松自己，多出去走走。电子睡眠仪只是一时的帮助的，想要很好的睡眠就要自己懂得不要太紧张了。慢慢来吧。
      

      病情分析：
      你好，比较提倡你通过食疗来帮助睡眠。临睡前吃苹果、香蕉，可消除肌肉疲劳；另外，把橘橙、柠檬放在枕边，水果的香味能有促进睡眠；牛奶可使人较快进入梦乡；每晚用适量的大枣加水煮开食用也有助于入眠。还有莲子、藕、葵花籽、莴笋均有利于增加睡眠质量。
      指导意见：
      当然，心态也很重要。工作固然有压力，也要有释放压力的打算，多放松，去娱乐一下身心，比如去郊外散心、钓鱼、游青山玩绿水，均可以让自己舒心起来的。
      
      以上是对“上班族失眠怎么办？电子睡眠仪有效果吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！