睡眠质量特别地低，正常生活和学习无法进行
健康咨询描述：
睡眠质量非常非常的不高。晚上如果没有吵闹和灯光、条件较好的话，并不失眠。可以入睡，但入睡很浅，有声音会被吵醒。但即使中途没有打扰，早上醒来也十分的疲惫，中午有睡眠，但仍十分疲惫。睡的时间挺长但效果特别差，像没怎么睡一样！！睡的时间稍微少点更难受。不睡的时候，头不舒服，而且脑子也不甚清醒，身体十分疲累，一直有困意。 而且，每天都刷牙两次，口腔还一直有异味！
好多年睡觉就质量不高，以前会失眠，现在不失眠了，但感觉更糟糕！最近虽然能轻松睡着，但睡了和没睡区别不大！原因不知道。
曾经的治疗情况和效果： 没治疗过。但以前看过胃，说是胃寒。
想得到怎样的帮助：真的想请好心的医生们帮帮我！我生活的太痛苦了，每天感觉根本睡不够，身心俱疲！ 希望可以知道吃什么药好？中药之类的我也不会弄！希望得到的意见很有针对性，很有效！而不是一般的泛泛的建议，因为我已经查了很多但帮助并不大！小的细节我会尽量注意，但我想要更有效的解决目前状况的办法，因为很痛苦！谢谢您们了！！！真的非常感谢！！
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回复区
病情分析：
从你的描述来看，这个情况考虑是神经衰弱造成的这个睡眠质量不好的情况的。
指导意见：
这个个情况建议你口服这个谷维素，多虑平，安神补脑液来进行治疗，同时保持良好的作息习惯，在睡前应用这个吴茱萸泡水来泡脚，这样就可以改善这个情况，是你的睡眠很快恢复正常的。
真的非常非常感谢您，我先给您鞠一躬了！有一个补充是，我按揉太阳穴的话，会很酸疼；比如正在上课的话，如果我按揉一阵时间太阳穴的话，接下来会很难抵挡的失去意志然后睡着。我还想问下口腔异味的问题该怎么办呢？
这个按摩太阳穴，容易刺激这个神经的，出现这个酸痛的情况，这个是正常的，同时这个没有不适的话，避免按摩这个太阳穴的。这个口腔异味的情况，与口腔局部炎症，胃火大等都是有关系的，希望你多吃蔬菜，保持口腔清洁，服用这个牛黄清胃丸等来调理，这样就可以改善的。
病情分析：
您好：晚上睡觉容易醒可能有多方面的原因，例如心理压力太大、精神过度紧张、神经衰弱等等问题。感谢您的提问。
指导意见：
您好：建议可以咨询心理医生，不要滥服安眠药，日常调理很重要，建议您把自己房间的光线弄暗一点，睡觉前可以听一些音乐的，或者白天做一些运动，身体累了也是有助于睡眠的。感谢您的提问。
应该是我要更感谢您的回答！！… 我感觉调理不能治根本。我能睡眠，但就是质量很差。尤其是最近的这些天，感觉更严重了。
您好：我看现在您对于睡眠这个问题也开始高度紧张了，要放松心情，以正常的心态来面对，睡前看看书，别看太刺激激动的画片，让大脑逐渐从激动到平和，别总纠结这一个问题，心里轻松了，慢慢身体就放松下来，就容易进入睡眠了，感谢您的提问。
该怎么跟您说呢…… 因为我几年前一直失眠，我对睡眠问题已经一点都不紧张了。完全不是大脑激动的这个问题，只是现在的睡眠问题太影响我的正常生活和学习了，所以我才这么的想着急解决好他。但睡前我的心里是完全没压力的，症结不在这里。我很容易进入睡眠！只是睡了跟没睡一样，可能这样说您更能理解吧。 再次感谢您~
病情分析：
你的这个情况都已经是顽固成性的啦，很久都难以治疗好。
指导意见：
我建议你去针灸科寻求针灸治疗吧，这个方法是比较有针对性的
以上是对“睡眠质量特别地低，正常生活和学习无法进行”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
太感谢您的回答了！这个问题真的让我很痛苦啊！ 虽然我不了解针灸，但我觉得您的建议非常的不错！我想更详细的了解一下，如果您有空闲的话可不可以再跟我稍微的讲一些更具体的？如果真的能帮我解决了这个困扰了很久的问题，我真的真的真的感激不尽…而且我觉得您的话一针见血啊…很想再听您具体讲一下可以吗？ 再次感谢了！
病情分析：
根据你现在的年龄，觉得由于机体病理原因造成的失眠不考虑，像是情绪波动，生气，换环境或者心里压力大等。你现在应该住学校的宿舍吗？可以换个环境试一试，由于精神的原因造成的还需要从源头解决，好好想一想你哪一点出错了
指导意见：
网上一些治疗失眠的方法很多了，就不多说了，其实像你这样的年龄，不是那么的脆弱的，别老是担心自己失眠后会对身体产生多大的伤害，我记得我18岁的时候，连续上网，每天休息4个小时，白天还去上课，一共连续一个月，呵呵。首先：要有良好的心态,就是当自己处于失眠状态下,千万不要心烦.最正确的方法就是告诉自己,就算今晚失眠到天亮也无所谓,一个人处于心平气和状态下的闭目养神所得到效果不比睡眠状态差,说这么多就是想和你说,当你失眠了，千万不要心烦,越烦你越难睡下去.你可以去回想自己以前的往事,可以去回忆今天学校里学的,最主要就是要安静。。。不建议你服用安定等药物，如果容许每天多补充点钙片,维他命,维生素,21金维，安神补脑液等营养脑细胞的补品。总要还要你自己的心理调节吧 年轻是你最大的资本，你应该觉得满足，呵呵 最后 祝你早日康复 尽快投入学习生活中
病情分析：
根据你现在的年龄，觉得由于机体病理原因造成的失眠不考虑，像是情绪波动，生气，换环境或者心里压力大等。你现在应该住学校的宿舍吗？可以换个环境试一试，由于精神的原因造成的还需要从源头解决，好好想一想你哪一点出错了
指导意见：
网上一些治疗失眠的方法很多了，就不多说了，其实像你这样的年龄，不是那么的脆弱的，别老是担心自己失眠后会对身体产生多大的伤害，我记得我18岁的时候，连续上网，每天休息4个小时，白天还去上课，一共连续一个月，呵呵。首先：要有良好的心态,就是当自己处于失眠状态下,千万不要心烦.最正确的方法就是告诉自己,就算今晚失眠到天亮也无所谓,一个人处于心平气和状态下的闭目养神所得到效果不比睡眠状态差,说这么多就是想和你说,当你失眠了，千万不要心烦,越烦你越难睡下去.你可以去回想自己以前的往事,可以去回忆今天学校里学的,最主要就是要安静。。。不建议你服用安定等药物，如果容许每天多补充点钙片,维他命,维生素,21金维，安神补脑液等营养脑细胞的补品。总要还要你自己的心理调节吧 年轻是你最大的资本，你应该觉得满足，呵呵 最后 祝你早日康复 尽快投入学习生活中
听你说话好温馨啊… 呵呵，看着这么多的文字，好感动… 恩，是住在学校的宿舍，我觉得这个对睡眠不好的人像我来说条件是挺不好的，避免不了会有一些吵闹还有别的打扰。 但现在我痛苦的地方不是睡不着，失眠是我几年前的情况了，现在我不失眠，躺下就能睡着的，就是睡眠质量太差，睡了好像没睡一般，身心得不到休息，真的太疲惫了…… 情绪方面，我一直都很积极也很乐观的，把病情说的很严重是我自己的私心因为想得到大家关注从而找到解决问题的办法，我没有任何的消极，为人也很平和，人际关系也相当好，我几乎没生过别人的气，就算生气了也忘得快。所以，我平常就是挺开心的那种人，也没让我紧张的事情，也就是说我完全没有因为紧张而睡不着。 后半段你写的话我觉得很对，我想补充脑营养因为我不想看着自己的大脑这样一步步的不好用了… 睡眠质量不高，对我来说，应该就是身体机理的毛病吧，因为我没有因为情绪的问题而纠结… 这个问题让我这么烦心是因为真的很痛苦，这段时间睡觉的问题突出了，身心好疲惫，就像每晚都不能睡觉一样，但我又明明每晚都睡了，而且一躺下就睡着…… 也许我的情况不是那么容易找到答案，因为我描绘的不太清楚吧… 但我的问题和一般人的失眠什么的真的不一样… 觉得你很亲切，所以就没用“您”这个词了。 不管怎样，真的很感动，我们从未谋面，却能得到你这样的帮助，真的很感谢！
呵呵 谢了 睡眠质量太差不是问题，人的睡眠分为慢波睡眠和异相睡眠两个过程 在整个睡眠过程中相互转换的，当你总的睡眠时间减少的时候，机体就会代偿的减少慢波睡眠，增加异相睡，可以说睡眠质量都差不多的，放松，
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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