有什么速效减肥方法？

      病情分析：
      你好，你在配合一些食疗的方法吧，不然很容易反弹
      指导意见：
      早餐
      饮料(下列饮料任选一杯)
      低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗。
      副食(下列副食任选两种)
      苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一个、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块主食(下列主食任选一种)
      白饭半碗、糙米饭一碗。
      汤(下列汤汁任选一种)
      香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡罗卜汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤利汤。
      主菜(下列主菜任选两种)
      凉拌竹笋、凉拌山药、凉拌芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、螃蟹一只、西红柿炒蛋、青蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆苗、干贝芥菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。
      晚餐
      主食(下列主食任选一种)
      绿豆麦片粥一碗、小鱼粥一碗。
      汤(下列汤任选一种)
      杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子白木耳汤、苦瓜排骨汤。
      主菜(下列主菜任选两种)
      青烫菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、青蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。