精神容易紧张怎么办

      病情分析：
      你的问题好复杂.你过于羞瑟，在男孩面前，你心跳加速，你要找个男朋友，才可以改变
      指导意见：
      和男生说话时，戴上耳机或其它什么方法，分散自己注意力

      病情分析：
      你首先自己需要做的一点就是增强自信，你所说的这么多情况都跟你本身不自信有很大关系
      指导意见：
      注意自己的休息，多参加锻炼，积极进行心里暗示，多和人交流，逐渐消除紧张的情绪，最主要的还是增强自信

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述，容易在异性面前过度紧张，不像出门宅在家里，不知道与熟悉的人交流起来有没有问题，或者是与同性交流起来会不会好一点，至于你所说的问题，可能是你曾经与异性交往过程中出现过挫折，缺少与异性沟通的技巧，才会导致的。
      指导意见：
      在陌生人面前容易紧张，说明自己对于即将发生的事情并没有信心或者把握，在与人交流的过程中我猜想你把所有的注意力都放在了自己的身上，暗示自己千万不要出丑，而不是将注意力放在倾听对方说法或者是理清自己的思路上面，这样难免会出丑，出丑后又觉得丢脸，情绪低落，陷入了一个恶性循环，建议你将注意力转移一下，没有这么多人盯着你，只有你自己给自己的心理暗示，让你成了现在这个样子，在众人面前表现的大方自然，需要内心有一定的力量，抗拒自卑，你做的是服务行业，与人打交道是难免的，职业要求你不得不去说去做，其实对你来说是一件好的事情，带着真诚的心与微笑，别人也会回馈给你，祝你健康
      以上是对“精神容易紧张怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      其实您这是社交恐怕症的表现，主要是在陌生的异性面前出现精神紧张，甚至手脚也不听使唤了，还容易出丑。
      指导意见：
      对于这种心理原因引起的疾病的治疗主要是：首先要树立信心，从内心深处认定自己肯定能够战胜这个情况。其实是情景治疗，也就是设立相关的情景，主动在这个情景中去锻炼自己，可以采取循序渐进的方法来进行。

      病情分析：
      您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向
      社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
      指导意见：
      社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整
      1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪
      2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上
      3.并多参加社交活动

      根据你的描述，你有一定的焦虑症状，也有一定的抑郁情绪，建议去找一位心理咨询师，帮你做情绪方面的心理咨询，也许能够放松身心，缓解这些症状，平时多运动，锻炼身体，均衡营养，也有利于改善这些症状。