控制不住自己的思想只要一有空闲就不知道想到哪里了

      病情分析：
      你的这种情况睡眠障碍建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。
      指导意见：
      可以给予认知治疗、行为治疗及药物治疗如：艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等。

      你已经上班了吧!现在来自生活、工作、情感等各方面的原因是困扰你这个年龄段朋友的最主要的原因，而且自我的调整与适应需要一个过程，如果调整不好就会影响到睡眠，但不要太担心，合理调整，相信你会尽早摆脱困扰的！建议你求助于好的心理咨询师,帮你解开心中的结,你就能重新快乐地生活了.当然如果你信任我,也欢迎你走进皓艺心理在线诊室,我们预约在线交流.祝你快乐!
      以上是对“控制不住自己的思想只要一有空闲就不知道想到哪里了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      平时多运动，特别睡前，也可在睡前适理饮酒。

      您好！睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。同时能做到：①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！