睡眠不好，到底是怎么引起的？要怎样才能改善，使睡眠
健康咨询描述：
睡眠不好已经有两三年了，开始是为情感的事夜半惊醒，两三个小时都睡不着，去看过一些中医，说我气血两亏，喝了些中药，有些改善，后来又开始失眠，是很晚睡不着，睡着了一两个小时就醒，然后又一两小时睡不着，看中医有说是肾虚引起的，吃了药没管用，又有说是神经官能症，吃了谷维素也没用，朋友说怕是自己太闲了，找了工作，故意让自己很辛苦，到是睡着了，但每晚都梦不断，搞的整日脸色很差，又浑身无力，记忆力减退，还经常会神经痛，不一定是在某个身体部位，有时在胳膊上，有时在腿上，有时在头部一侧，还常常眼皮跳，几分钟就跳几下，很让人心烦，近期吃了维血氨基酸也不见效果。到底是怎么回事？
要怎么办啊？
第一次问题补充:(2007-4-16 19:48:38) 我现在每日工作（为了心情好，做了幼师），生活也算有规律，每日也已经尽力让自己保持平和心态，我的卧室很安静，平时也很少喝可乐、咖啡、茶之类的饮品，即使喝也是在白天。
现在入睡还不算困难了，只是睡着后，梦不断，所以每天醒来后，周身乏力，情绪低落，经常会出现身体某部位神经痛或偏头痛，抵抗力和免疫力也很低，很怕冷，又经常会感冒，药物已经成为零食:清火的、消炎的、管感冒的，平时还有维他命、补血颗粒、补血口服液、维血氨基酸、大豆异黄铜……这是现在常吃的，以前还有治疗肾虚的刺五加恼灵液，还有谷维素，反正只要说是对睡眠好的，我都尝试。所以简直太苦恼了。现在都不知道是什么原因，怎么办了？
所以还请专家们给予帮助，多谢了！！！
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你好！长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，集体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑得不到合理充足的休息就会头晕脑胀、思维混乱和反应迟钝等，白天的工作也会没精神，建议调整好心态，积极主动地面对生活，多和身边的朋友们沟通交流，最好选择用针灸、口服中药的方法治疗，针灸通经活络、中药标本兼治还可以安神养心，祝早日康复!黄金钟
你好！你有一定的压力导致了失眠多梦，长期失眠会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低，大脑得不到合理充足的休息，就会头晕脑胀、反应迟钝、思维混乱等，我建议调整好心态，积极主动地面对生活，多和朋友们沟通，多活动，必要的时候用中药调理，中药标本兼治还可以安神养心，祝你健康快乐！黄金钟
你好!失眠的诱发原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症.我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。，从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。此病即顽固如果不系统调理治疗易发展加重，而又易反弹。我需要你的详细病情，如果需要我的帮助点击我的名字或照片就可以看到我的联系方式。祝你早日摆脱困扰！
以上是对“睡眠不好，到底是怎么引起的？要怎样才能改善，使睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好！克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
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温馨提示：
可多食新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的摄入量。
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