健身后吃什么
健康咨询描述：
患者年龄:
我现在每天早晚都举哑铃，听健身教练说，健身后每天要吃2个鸡蛋（不需要淡黄的）和牛奶，请问牛奶盒装的那种可以吗？如:伊利；蒙牛；光明等等，每天这么吃会长胖吗？
想得到怎样的帮助：我现在每天早晚都举哑铃，听健身教练说，健身后每天要吃2个鸡蛋（不需要淡黄的）和牛奶，请问牛奶盒装的那种可以吗？如:伊利；蒙牛；光明等等，每天这么吃会长胖吗？
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医生回复区
病情分析：
你好，这个不要太担心的。
指导意见：
人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。你说的那些牛奶都可以。
医生询问：
人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
病情分析：
健身后的营养是非常重要的，不然会使锻炼效果打折。
指导意见：
如果你想增肌的话，锻炼完毕半小时可服用正氮蛋白每公斤体重1g+谷氨酰胺，
运动前可适当服用些肌酸，增加肌肉耐力。平时营养低脂、高蛋白、高热量，比如鸡蛋白、牛肉、脱脂牛奶等。
病情分析：
您好！健身之后，肌肉处于饥饿状态，需要蛋白质和糖原来补充能量。
指导意见：
教练说的是对的，对于增肌来说，补充蛋白质是比较有效的办法，这样吃也不容易发胖。牛奶喝鲜奶就可以了。
衷心祝您身体健康！
以上是对“健身后吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那么请问下：我一般都买盒装的，如：伊利;蒙牛等等，我听教练说要喝脱脂的，鲜奶不是没有脱脂吗，还有我该怎么做？是先喝牛奶再运动，运动完毕后再吃蛋白吗？
您好！最好喝脱脂的奶，因为这样摄入的脂肪较少！不建议运动前吃东西，最好在运动之后！
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