患者男,21岁,一直以来都很难入睡,12点睡觉

      病情分析：
      入睡困难和你睡眠的习惯有关。
      指导意见：
      建议你只在睡觉的时候，上床，不要在床上玩电脑和手机。只是在困了才上床睡觉。其他的时候远离床铺。
      不过可以躺在床上的时候想一件让你放松，快乐的事情，有助于快速入眠！

      病情分析：
      你好 可以尝试食疗加心理治疗
      指导意见：
      心理调整需要一定时间 可以到医生正在线找我 首先自己联系自我放松 找到你的内在原因才能正在的解决问题

      你好！造成失眠的原因很多，失眠表现为入睡困难，易醒，多醒等形式，还会伴随多种不适症状，注意晚餐过饱、睡前不要饮茶和咖啡等，中医讲失眠并在心，涉及肝脾肾，一方面要注意调整作息时间，多参加户外集体活动，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神。尽快解决失眠问题以免影响健康，不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性，如果想要更详细的咨询治疗，及时联系我们。
      以上是对“患者男,21岁,一直以来都很难入睡,12点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据你的描述，主要是精神易兴奋导致的。
      指导意见：
      建议你平时不要想得太多。尽量放松自己。保持心情舒畅，你要多运动，也可以在睡前适当的做下运动，可以做仰卧起坐，下蹲，蹲马步等，还可以听音乐，看书。

      失眠表现为入睡困难，睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶，可以口服：谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。