健康咨询描述: 睡不着 瞌睡的不行都睡不着
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:该怎么办 提高睡眠质量
你好!很多因素会导致睡眠不好:精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活,学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的,平时注意舒缓情绪,避免精神刺激, 睡前可以通过听轻音乐,温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,介于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,通过调理脏腑功能达到治疗效果,有需要及时联系我们,详情可及时点击咨询。
病情分析:
您好,要改善睡眠质量事先要改变不良生活习惯(例如不要吸烟,喝酒,喝咖啡,浓茶等),饮食最好选用一些有助于神经功能的食品(如鱼,虾,猪肝,花生,苹果,牛奶,蘑菇等),睡前半个小时不要用电脑,不要使大脑出于兴奋状态,可以每天晚上睡觉之前泡泡脚,并且要加强身体锻炼.
指导意见:
如果以上方法都不能管用时可以时尚服用安定或者是安神补脑液等药物进行治疗.
祝您早日康复!
失眠是心理专科的常见病,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间有效,停药后易复发,长期服药又会产生药物依赖性,故目前最新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到快速有效并减少大量用药的副作用,让病人心身得以康复。
以上是对“睡不着瞌睡的不行都睡不着没有该怎么办提高睡眠质量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好!建议你睡前放松心情,可以听听音乐,少想一些不开心的事。可以服用谷维素及B1
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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