睡眠质量极差，睡不着
健康咨询描述： 本人上班到半夜四点半，回去睡觉经常睡不着，或者睡到中午十一点多左右就醒了，服用安神补脑液也没什么用，请问还有什么好方法？
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医生回复区
病情分析：您好，您的情况失眠，这种情况建议平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
睡眠质量不好的话，那么这个考虑是有精神神经方面的衰弱导致的，您这个是可以白天要积极锻炼身体，有效的体育运动会对抗植物神经能紊乱，神经方面衰弱，可以和安神补脑液，可以吃百乐眠，
根据你描述的情况。出现睡眠质量差和你的工作性质有关系。在第二天进行补充休息的时候，最好尊重自然规律。有睡意的时候再进行补觉。如果安神补脑液效果不好的话，可以口服一些安眠类的药物帮助睡眠。比如佐匹克隆。
以上是对“睡眠质量极差，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
药店能买到吗？还是哪里有
属于处方药。可以去药店或者是医院购买。
不是听说处方药药店也买不到吗
拿着处方可以买到。有些大药店可以提供处方。
去大药店开处方还是去医院？
两者都可以
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病情分析
你说的问题还是主要由于睡眠质量不好的问题，那也曾经口服过安神补脑液效果不佳，这个问题的话，还是需要注意首先需要排除情绪不好或者外界环境干扰的问题，还有就是心理压力太大的问题。如果效果不好的话，还是可以尝试用中药调理的。
病情分析：
您好，根据您对情况的描述，分析认为您有些植物神经功能紊乱，睡眠时间不大规律情况存在。
指导意见：
建议您放松思想，缓解压力，平时注意生活起居规律，按时吃饭，按时休息，清淡饮食，荤素搭配，营养均衡，适当活动，保持乐观心态，可以适当口服枣仁安神胶囊药物观察看看。
上班吃饭睡觉在厂里固定了的，有没有什么比较强制入睡的，我也有服用安神补脑液啊
您好，那是中成药，效果不会太明显。
那有什么明显的药物吗？我现在天天都这情况
您好，除非口服阿普唑仑药物。
好像搜索不到网点有卖啊
您好，是的，需要去正规三甲医院去开处方。
病情分析：
你好，根据你描述的情况，你需要改变生活习惯，要放松心情，可以适当的中药调理调理！
指导意见：
建议你平时避免辛辣刺激食物，注意保暖，避免着凉，预防感冒，不要熬夜，保证睡眠充足，适当锻炼，争强体质
以上是对“睡眠质量极差，睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这个除了换工作改不了啊，还有什么方法吗？
生活不规律，睡眠就规律，你心理上要放松心情，只能慢慢调理
工作环境这样我也没办法啊，所以需要寻求别的方法，我现在天天睡不好
你要改变心里，平时多听听音乐，可以适当的锻炼，促进睡眠
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