失眠怎么办

      病情分析：
      本病为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
      指导意见：
      你这种情况可采用安定类西药与中药制剂进行联合治疗，可取得快速、理想的疗效。
      

      病情分析：
      你这情况是否还有难以入睡、睡眠不深、多梦、早醒，或醒后不易再睡，醒后不适感、疲乏，或白天困倦等情况。
      指导意见：
      睡眠不好，建议去专业精神卫生机构咨询就诊，如心理科，症状较轻可以服用点佐匹克隆，同时可以采用建议白天采取增加精力和体力活动，按时起床，从事一切日常活动，即使瞌睡难忍夜要振奋精神，这样才能使机体自然而然的在夜间处于休息状态，入睡前使身体和心理充分放松，可采用睡前温水洗脚，进易消化的食物，避免兴奋娱乐活动，可采用深呼吸放松自己。希望我的回答给你带来帮助。
      

      你好！失眠的治疗需要查找失眠的原因，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，不建议吃安眠药，安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性，平时注意自己的心理状态特别重要，建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，祝你早日康复。
      
      以上是对“失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，
      您在描述中提到“睡眠不好/睡前喜欢胡思乱想”，长此在这样的负面情绪下，相信睡眠不好对您的生活和工作肯定带来了很大的影响。
      初步判定您可能是有神经衰弱倾向，神经衰弱的失眠症状的表现是“入睡困难/多梦/易醒/睡眠浅/醒后不解乏等，使患者十分焦虑烦恼而深感痛苦，虽然困倦异常，但始终缺乏真实的睡眠感”。
      您的情况目前比较轻，建议您制定合理的生活作息制度，在生活作息制度中尤其要加强体育锻炼、轻度体力劳动等增强体质的措施;另外平常饮食要注意营养均衡和清淡;睡前喝杯热牛奶;尽量睡前用热水泡脚，这样的话可以帮助睡眠;不要过度关注睡眠，睡觉的时候学会放松，或者可以的话建议您练习睡前瑜伽，可以帮助睡眠。如果还有其他的困扰，建议您寻求专业咨询师的帮助。
      祝好！
      
      

      病情分析：
      你好，失眠是常见的亚健康表现之一。
      指导意见：
      这种情况一方面自己要学会调整情绪，睡前可以练一下瑜伽中的冥想，心无杂念，平时适当运动一下。练瑜伽对失眠调整效果不错噢～
      

      建议你多参加体育锻炼，学会放松，睡觉之前不要看刺激的影片，听一些舒缓的音乐，保持良好得心态
      

      病情分析：
      考虑是否是压力 引起的 建议适当的药物治疗 坚持 好的生活习惯
      指导意见：
      首先缓解压力 看书 听歌 缓解情绪 每天适当的运动 增加运动 促进代谢 调整生活状态 可以喝蜂王浆 安神补脑液等 祝健康
      
      以上是对“失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，你多参加体育锻炼，学会放松，睡前温水洗脚，祝你早日康复。