你好，我晚上睡觉睡眠不好，有一点动静就会

      病情分析：
       失眠是一种常见的睡眠障碍。
      指导意见：
       一般建议增加锻炼，规律作息，并可用药物如谷维素、参芪五味子、三溴合剂等对睡眠进行调节，必要时短时间内从小剂量开始使用安定类药物辅助睡眠。
      

      病情分析：
      你好 失眠首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点. 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。
      指导意见：
      若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。首先改善睡眠再说啊。
      

      你好！很多因素会导致睡眠不好：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的， 你目前睡眠质量很不好，属于浅睡眠状态，平时注意晚餐不易过饱、睡前不要饮茶和咖啡等，中医讲失眠并在心，涉及肝脾肾，要注意调整作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，必要的时候可以配合中药调理，疏肝理气，养血安神，不建议吃安眠药，安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性.。祝早日康复。
      
      
      以上是对“你好，我晚上睡觉睡眠不好，有一点动静就会”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，
      您在描述中提到“睡眠不好/易醒”，长此在这样的负面情绪下，相信睡眠不好对您的生活肯定带来了很大的影响。
      您提到压力大，初步判定您可能是有神经衰弱倾向，神经衰弱的失眠症状的表现是“入睡困难/多梦/易醒/睡眠浅/醒后不解乏等，使患者十分焦虑烦恼而深感痛苦，虽然困倦异常，但始终缺乏真实的睡眠感”。
      您的情况目前比较轻，建议您制定合理的生活作息制度，在生活作息制度中尤其要加强体育锻炼、轻度体力劳动等增强体质的措施;另外平常饮食要注意营养均衡和清淡;睡前喝杯热牛奶;尽量睡前用热水泡脚，这样的话可以帮助睡眠;不要过度关注睡眠，睡觉的时候学会放松，或者可以的话建议您练习睡前瑜伽，可以帮助睡眠。如果还有其他的困扰，建议您寻求专业咨询师的帮助。
      祝好！
      
      

      从心理学的角度讲，欲望与不安是成正比的，也就是说，你想入睡的愿望越强烈，那么由此带来的不安也就越强烈。因此，失眠治疗的关键首先要让失眠者对睡眠与失眠的关系有一个科学的认识。睡眠是一个自然的过程，人应当服从这个生理过程，而不要强迫自己赶快入睡，应采取顺其自然的态度。只要没有病理性兴奋(如某种精神障碍)，就会由于睡眠的本能，保证每天的睡眠。
      要想治疗失眠的话，首先要知道的就是失眠的原因，只有知道了失眠的原因就可以找到如何治疗失眠的方法，你可以根据自己的失眠现象来判定自己失眠的原因来采取治疗失眠的方法。你的这种失眠可能是精神压力太大的缘故，失眠的最基本定义就是睡眠障碍。可以表现为入睡困难；早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降，多梦；睡眠时间明显减少等。
      可以从生活习惯入手：
      1、就寝和起床时间要有规律;
      2、减少呆在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视;
      3、分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了;
      4、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱;
      5、积极培养业余爱好，丰富晚年生活;
      6、寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。
      
      

      病情分析：
      您好！根据您的描述，您是有轻度的失眠。所谓的失眠指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。并且您的神经有点敏感，注意平时的生活不要太大的精神压力。
      指导意见：
      对于您的情况，首先您需要保证晚上睡觉时，周围环境的案安静，先营造一个舒适的睡眠环境；其次，睡觉之前可以用热水泡泡脚，尽量放松，不要接触大刺激的东西。最后就是平时生活需要一些适量的运动，可以促进睡眠！祝您健康！