容易紧张咋办啊~
健康咨询描述： 就是常常觉得紧张到忘记要说什么，要做什么，因此常常会担心如果紧张而表现不佳怎么办，于是紧张紧张就变得恐惧感了。这样持续很久了，感觉自己很长时间就这样。（不过在各方面我算很上进，因此对自己有信心做好的事情是十分从容。只是在特定情形，譬如辩论赛，演讲赛，只要知道要发言，我就会焦虑）
曾经的治疗情况和效果： 我自己找了很多书看，已经没有以前那么容易焦虑，只是还是很懊恼自己不能在公众面前像平常一样自由表达，尽管自己几乎抓住所有机会去练习，但感觉很挫败，总是不尽人意。诶，我那么那么想当个演讲家的呀~
想得到怎样的帮助：我知道要完全克服是一个很长的过程，我希望得到各位的帮助，最好是系统的方案~~嘿嘿，我会十分感激哦~
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病情分析：
放轻松，注意力不要太集中，这多半是精神因素，多参加集体活动，多和人交往，不要变得太内向就好了，需要慢慢锻炼
指导意见：
容易紧张没关系，在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法就好了。
病情分析：
这种情况 只要你在那环境下 你还是会紧张 其实你是不自信了 到那时你要心理暗示自己 没什么大不了的 不要多想 一心想这自己的演讲 不要怕出丑
指导意见：
最好的方法就是自己战胜自己 自己暗示自己 不要想别的 只想演讲
对自己的要求很高，所以常常会不由自主的去紧张，一旦受挫，就会没有自信，这是个恶性循环，我要怎样才能克服啊？
希望越大 失望越大 有时候不要多想 只管去做就好了 相信自己 简单的去做 就不会有心理负担 把一切都看平淡 坦然去看待一切
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