最近一直在失眠,自已都不知道怎么办谁有办法啊谁来帮
健康咨询描述：
患者年龄:
最近一直在失眠，自已都不知道怎么办
曾经的治疗情况和效果： 谁有办法啊
想得到怎样的帮助：谁来帮帮我，答的好会给币的
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医生回复区
病情分析：
你好，睡眠不好，有很多原因，有可能是平时压力过大造成的，也可能是自己白天过度劳累所造成的，也可能是自己被子，床板等不舒适造成的，睡眠不好使需要好好调整的。
指导意见：
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。(2)寻求并消除失眠的原因。
(3)身心松驰，有益睡眠。
医生询问：
祝早日康复！
可以吃些什么来补助呢?
可以吃些什么来补助呢?
1.、大枣：枣能够提高神经系统的抑制功能，每天吃些枣，效果很好。2.、核桃仁：核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。3.、柏树叶装枕头可安眠：拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。4、将花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95%以上。5、在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。6.、吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟有帮助。7.、睡前饮一杯热牛奶或蜂蜜水8、鲜果皮能使你安眠：将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
顺便问一下，我哥便秘该吃些什么好呢？
顺便问一下，我哥便秘该吃些什么好呢？
便秘可以吃些蜂蜜，同时应该多吃些蔬菜，水果等，多补充些膳食纤维
1、失眠一般多与严重或持续性压力有关，如重大身体疾病、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等等。
2、失眠的治疗方法很多。如磁疗治疗、心理治疗、物理治疗、中药治疗、食物疗法等等。一般治疗药物有：谷维素，维生素B1、B12，安神补脑液。睡前服安定片2片，并饮一杯热牛奶。
病情分析：
你好，失眠大多数是心理因素造成的。
指导意见：
建议您有什么思想负担不要憋在心里，找人倾诉一下，自己也不要想太多。睡前可以喝杯热牛奶，泡个脚，白天让自己忙一点，累一点，这样都会对睡眠有帮助。
也可以吃点营养神经的要谷维素，维生素B6，不贵。如果真的睡不着对生活会有影响的话可以吃一颗安定，副作用是比较小的。
希望能帮到你。
以上是对“最近一直在失眠,自已都不知道怎么办谁有办法啊谁来帮”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
谷维素有什么用呢?祥细点
谷维素主要改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍及精神神经失调，因此对神经衰弱症患者具有一定的调节作用；同时能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并改善睡眠；还常用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。很便宜的，也很安全，可以长期吃。
你好 失眠一般有三种1睡不够2睡得多3做梦 可以看一下你属于那种 1睡得少呢你需要藤出时间来保证睡眠在8小时以上（睡不着：睡眠前泡脚20分钟 做仰卧起坐 另外教你一个窍门切一小盘葱白放枕头边上促进睡眠） 2睡得多呢你需要安排一个合理的睡眠时间（早睡早起最好习惯就好了） 3做梦多你可以吃一点维生素高的食物或吃点药都可以
最后给你几个建议1注意锻炼身体增强体质2合理膳食3心理因素也就是精神状态好减少压力4可能你是有点神经衰弱（眼睛不要太疲劳） 看一下哪方面不足改善一下吧 希望对你有帮助
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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