健康咨询描述: 最近失眠应该怎么办啊? 有一天半夜被自己的心跳引起的床头的有规律振动弄醒了,又发生了梦靥。 接下来每天晚上都会留意心跳和床头的振动,甚至房间里和屋外院子里的任何声音都吸引到我,严重影响睡眠。
根据你描述的情况看,你这种情况主要是过度的关注,自己的心跳以及外界的噪声,导致的。并伴有一定的强迫性思维和焦虑,所以最好能去当地的精神卫生中心就医,可以适当的吃药,作为你自己平时多培养些兴趣爱好,用来转移注意力,不要老是关注,比方说你可以听听催眠的轻音乐,看看搞笑的视频。像这种情况越关注,症状就会越严重。
病情分析:
你好,你的这种情况考虑是由于梦魇,造成自己睡眠过分紧张,从而引起以后睡眠质量的下降,存在神经衰弱的问题!
指导意见:
建议您放松心情,不要强化问题,胡思乱想,试着睡前喝杯热牛奶,泡个热水澡,做做放松训练,利于提高睡眠质量,更快入睡,平时注意不要给自己太大的压力,多去做一些积极放松的事情,避免强化问题,看看效果!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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