我失眠有10 年了可以说不吃药就睡不找症
保密 | 0个月 2010-11-21 14:04:59
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健康咨询描述： 我失眠有10 年了可以说不吃药就睡不找症状舌苔厚嘴苦没有精神牙沉一直吃药吃了好多,中药西药都不管用不知该怎么办
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刘昕光 中西医结合医院 医师
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2010-11-21 14:12:40
病情分析：
你好，首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）不吸烟
指导意见：
心理作用大一些。应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
2010-11-21 14:23
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追问
这些药我都吃过，根本起不了作用，也经常锻炼但起不到作用，吃过一些心理咨询方面的药，安定加抑郁的药也不管用
2010-11-21 14:25医生回答：
我说过的 ，心理作用大一些，都是靠自己调节的，你的心理压力大，精神紧张，有思想包袱 吃药效果当然不大
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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