老是睡不着，睡眠不好
健康咨询描述：
晚上8点下班，每天都要到12以后才会睡觉，不知道为什么。
今年4月份，我也不知道什么原因。
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过。
想得到怎样的帮助：希望有改善睡眠的方法。
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医生回复区
你好!中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响正常的生活和健康，平时要调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
病情分析：
吃完晚饭以后出去散散步，多走走路，然后回来烫个脚
指导意见：
可以舒缓一下身心，然后听听舒缓的音乐，喝点牛奶或是红酒，很快就能睡着了
医生询问：
试试
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保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，睡前可以通过温水泡脚，喝杯牛奶等，听听舒缓的音乐。
以上是对“老是睡不着，睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
就是因为生活习惯不怎么好，我是说有没有可以直接睡觉的方法
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