健康咨询描述:
晚上8点下班,每天都要到12以后才会睡觉,不知道为什么。
今年4月份,我也不知道什么原因。
曾经的治疗情况和效果: 没有治疗过。
想得到怎样的帮助:希望有改善睡眠的方法。
你好!中医讲失眠的病在心,涉及肝脾肾,长此以往会严重影响正常的生活和健康,平时要调整好自己的心态,学会自我缓解压力,多到户外活动,保持乐观的心态对待生活,保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,睡前可以通过温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,介于西药的副作用比较大,建议配合中药调理,疏肝理气,养血安神,通过调理脏腑功能达到治疗效果,更多疑问可以及时的在线咨询专家,祝早日康复。
病情分析:
吃完晚饭以后出去散散步,多走走路,然后回来烫个脚
指导意见:
可以舒缓一下身心,然后听听舒缓的音乐,喝点牛奶或是红酒,很快就能睡着了
医生询问:
试试
保证充足的睡眠,避免太大的思想压力,注意劳逸结合,平时应该培养起较好的生活习惯,如晚饭后多散步,平常多运动等等,睡前可以通过温水泡脚,喝杯牛奶等,听听舒缓的音乐。
以上是对“老是睡不着,睡眠不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
就是因为生活习惯不怎么好,我是说有没有可以直接睡觉的方法
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