你好:如果你想要急速瘦身可以提供你一套酸奶減肥方法和一些原則。
原則:①肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好②以粗糙食物代替主食类③口味尽量清淡,少加盐酱油或蕃茄酱等调料④先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃⑤选择较费事的食物⑥至少咀嚼10-20次才吞咽⑦八分饱后绝不再吃⑧吃过东西马上刷牙漱口⑨避免吃零食。⑩早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。
減肥:早上一起床喝杯溫開水、早餐吃全麥麵包 多吃香蕉,蘋果,草莓。
兩餐之間喝酸奶(原味)
中午一定要吃飯,不過選擇較為清淡的。飯前喝湯就會有飽腹感。吃到8分飽就行了
下午時段可以吃杏仁或提子幹 不宜過多 另喝酸奶(原味)
晚餐最好以饅頭或粥類為主食 吃飽後再喝杯酸奶
不過我建議還是以運動為主的減肥方法是最健康。希望能幫到你!!
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