抑郁失眠睡不好

      你好!注意调整自己的心态，学会自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，晚上睡前可以通过听轻音乐，温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠，介于西药的副作用比较大，建议配合中药调理，疏肝理气，养血安神，通过调理脏腑功能达到治疗效果，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
       

      病情分析：
      你好！首先人在一生之中不会只有一个或者是几个好朋友，在不同的阶段，我们需要的是不同类型的人来做我们心灵的倾听者。因此建议你还是应该多扩大自己的交际范围，让自己认识更多人，获得更多的友谊。
      指导意见：
      而之前的感情并不会因此而淡漠，在任何时候它都是我们最宝贵的财富之一。而每个人也是在不断变化的，不仅是朋友，包括你自己实际上也在变。所以接受变化，让自己因为变化而更加成熟，更加坚定，更加自信，才是我们要努力做到的。

      临睡前洗个热水澡，再喝一小杯温牛奶，学会自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯。
      以上是对“抑郁失眠睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！