如何做到晚上睡眠时入睡快

女 | 26岁悬赏30个健康币 2011-02-10 20:39:57 1人回复来自

健康咨询描述：有一年多吧，睡眠时虽有倦意，但总爱想东想西，浮想联翩，半天都无法进入睡眠状态
第二天很难醒，精神不振，只好依靠喝茶或喝咖啡来支持

曾经的治疗情况和效果：试过数羊法、黑洞法、看喜剧电视法

想得到怎样的帮助：希望不依赖药物
希望像少年时代一样早睡早起精神好

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李元恩二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：20126

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2011-02-10 20:49:20 我要投诉

      病情分析：
      这位朋友你好，根据你所说的情况是大脑不能快速被抑制而进入睡眠的状态。
      指导意见：
      这种情况下可以在睡前听一些催眠的音乐来加快入睡。比如听廖阅鹏的《超级放松》，能达到很快入睡的效果。

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