睡眠不好，入睡时间长

      病情分析：
      建议白天不睡觉，是需要保持良好的情绪和心态，夜间尽量10点以前入睡
      指导意见：
      每天睡前可以梳头，感觉头皮发热就行。口服甜梦口服液，每天增加室外活动，会有好转。

      你好，对于失眠治疗首先要有舒适的睡眠环境，睡前不喝咖啡和茶，不做剧烈运动，不看电视及少用脑，洗热水澡或泡脚，都有助于睡眠。西药治疗选择佐匹克隆、唑吡坦、安定、舒乐安定。中医治疗则根据患者的舌苔脉象及症状，对症用药。
      

      指导意见：
      你好，如果出现失眠等症状可以再睡觉之前不要听刺激音乐，看刺激影片，保持放松心情不要紧张，不要喝刺激饮品，如果严重，可以用药物来辅助治疗
      
      以上是对“睡眠不好，入睡时间长”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况考虑是脾肾虚寒起的身体乏力，盗汗，月经不调等症状。
      指导意见：
      建议口服复方阿胶浆，生脉饮，补中益气丸等药物，日常注意休息，避免劳累。