特定情境下的紧张焦虑-很烦恼

健康咨询描述：     我把自己的症状姑且称为"食堂恐惧症"，在食堂吃饭，如果碰到了不合胃口的饭菜，就会感觉挺不舒服(我做其他事情还算是挺有自信的，之前在食堂吃饭，因为肉丸子很油腻，又吃得挺多，出来直接吐了，也是怕自己吐掉，还有就是之前有慢性咽炎有呕吐感，后来吃药好了，我就觉得是心理的原因了)，特别是感觉难以下咽的时候，就感觉好像大家都在看着我，心里于是更加地紧张，严重的时候胃都有颤动的感觉了，自己到食堂熟悉的地方还好，比如说某天突然换了一下位置，一次在前面就是盛免费汤的地方，后面很多人，我很快就受到了干扰，本来挺饿，买了3个馒头，结果两个都没吃完，根本咽不下，两个同学吃完了，我焦虑得额头都出汗了，真尴尬，完了自己会丧失一会儿的自信，多数时候自己去吃饭，稍微慢点儿吃，怎样克服啊？不胜感激

曾经的治疗情况和效果： 无心理治疗经历

想得到怎样的帮助：如病情描述，问怎样克服这种心理障碍，让自己的生活步入正常呢？