如何提高抵抗力

      病情分析：
      你好，提高免疫力要从好几个方面坐起，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态。
      指导意见：
      巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。每天运动30到45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。
      

      病情分析：
      所谓的抵抗力是指人体抵御外界侵害的能力,多指病原微生物的侵害.
      指导意见：
      这个问题好大,但我不赞成吃什么东西来提高抵抗力,那些东西也多无可靠效果.
      你这个年龄应该是抵抗力最好的时期.
      我的建议是：合理膳食,适量运动,户外活动,充足睡眠,不乱吃药.
      

      病情分析：
      您好，提高抵抗力需要保证均衡的营养，规律的生活和适当的锻炼以及良好的精神状态。
      指导意见：
      蛋白质，维生素C,钙，锌等可以提高免疫力，但是是保证在营养均衡的基础上，所以保证每天规律的饮食和食物的多样性比补充任何营养品都更重要。然后就是要注意加强锻炼，每天保证一定的锻炼量也是很重要的，比如散布，慢跑，或者骑车，爬楼梯等都可以，如果没有时间，尽量找一些机会做些小锻炼也可以。另外，保持规律健康的生活状态和精神状态也很重要，平时找些方式给自己解解压。
      
      以上是对“如何提高抵抗力”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！