求份减肥食谱..但营养要跟上.怕发育不好
健康咨询描述： 本人今年15岁..升高170 体重83kg 想
曾经的治疗情况和效果： 上星期每天吃鸡蛋 和黄瓜 苹果 一星期减了3斤 但我怕只吃这些东西 营养不够 导致我发育不良 长不高等
想得到怎样的帮助：想减肥 但是天天上学没时间锻炼 想靠注意饮食来减肥 所以希望给一点建议 应该吃哪些东西 又方便 又有营养 又不长胖的
想减肥 但是天天上学没时间锻炼 想靠注意饮食来减肥 所以希望给一点建议 应该吃哪些东西 又方便 又有营养 又不长胖的
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建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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