女友肚子上赘肉多，怎么减啊？
健康咨询描述： 女友肚子上赘肉多，自小如此，近来更是发福了，怎么减啊？有没有不太痛苦的方法？
曾经的治疗情况和效果： 女友肚子上赘肉多，自小如此，近来更是发福了，怎么减啊？有没有不太痛苦的方法？
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建议主意一下几点：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
减肥就是需要限制热量摄入并增加热量消耗，减肥药机制也是通过减少热量吸收和抑制食欲起作用的，所以减肥需要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都需要限制进食，不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天四两左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动可以增加热量消耗，一般每月减重大约2kg就行，减肥需要一定毅力，长期坚持，没有意志力不会成功的。
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