如何调整生物钟?
女 | 27岁 2011-03-26 13:01:12
3人回复
来自
健康咨询描述： 作息时间错乱,如何才能调整过来.
曾经的治疗情况和效果： 没有.
想得到怎样的帮助：如何调整错乱的作息时间..
其他类似问题
医生回复区
2011-03-26 13:07:02 我要投诉
病情分析：
你好！首先调整睡眠：生活节律不强的人很快能自行调整好。已出现明显不适症状的人，可以先借助药物参与调整一周，用药依个人习惯。
指导意见：
第2调整饮食：由于长时间熬夜，饮食无规律，胃肠生物钟已不正常，疲劳状态的机体，也产生大量酸性物质。这时要适量食用碱性食物（牛奶、青菜类、鲜蘑类、干鲜豆类、水果）。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品（肉、鱼、禽、蛋、谷类），这些食品除增加胃肠负担，还影响机体排酸，加重胃肠生物钟紊乱，延长不适感。短时期忌饮浓茶、咖啡、烈酒，晚餐宜七八分饱。
相关文章
医生在线免费咨询
