紧张时容易脸红

      病情分析：
      紧张时候脸红，往往是因为特别心慌，导致的过度紧张。过度紧张往往是因为没有掌握正确的调节心理的方法，想让自己镇定下来反而更加心慌，更加不安，甚至害怕。
      指导意见：
      建议不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。1、微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。2、对自己传递积极的讯息。然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。3、运用想像力。随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。4、与身体的感觉联系起来。与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。5、想像紧张感正在消失。用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。6、返回目前的活动中。最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将不复存在。上述训练的方法可以在安静安全的环境中进行训练。
      

      病情分析：
      心理素质不佳，并不代表不想交往，而是对自己暗暗要求太高，希望给别人的印象比较完美、比较能干，希望别人认可自己的话语或主张，希望别人采纳或听从。没有特效药，就是越怕越要练。
      指导意见：
      1.在心里面相通，其实别人不会每时每刻关注你、考验你的表现;你也不应该太顾及别人的感受，有时候管自己做，反而做的更好，这点你懂的;而且有点缺点才反而接近完美，不要羞涩紧张，自然对人。
      2.平时多做“功课”，真正提升自己的水平、知识面、修养，而且不要急着去表现，这样才能真正摆脱紧张。
      3.可以也同时试着掌握一些说话甚至演讲技巧：对着镜子，想象着人多的环境练习说话演讲。多参加聚会，多参加演讲，看台上人表现，想象他就是自己。也和自己熟悉的男性对讲。
      4.其实演说者心里也会有紧张，只要正对紧张，习惯它，不让它被别人看出就好，所以也说到底不要对那些习惯斤斤计较，比如，你就想你就是要说话时带手势，这是你的特点。只有心里自然随意，一些特点随它去，他反而自会改善。
      5.脸红其实可爱，只要做到以上几点心理面不紧张，脸红随他去。