我有点肥胖。想减肥，用什么方法好啊不好指导，希望他们能帮助我

      你好，减肥一定要通过健康的方式进行，目前要多吃蔬菜水果，可以适当进行瑜伽运动，或者慢跑，能够有效减肥，同时要注意调整饮食结构。不要吃辛辣的，饮食要清淡。

      减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

      建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      以上是对“我有点肥胖。想减肥，用什么方法好啊不好指导，希望他们能帮助我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

      病情分析：
      您好，生命在于运动，运动才是最健康的减肥方法。
      指导意见：
      建议您每天首先要注意饮食，不要吃肥腻的食物，多吃蔬菜水果，然后每天坚持锻炼身体，慢跑或者跳绳，祝您健康！

      病情分析：
      减肥的方法有很多，最好的办法还是通过锻炼身体，加上饮食上的调节，这样效果是最好的，也不容易反弹。
      指导意见：
      建议你在下午3点后多做点跑步、游泳、瑜伽之类的运动，坚持下来，是有明显的效果的。另外，饮食上少吃点高脂肪和高热量的食物，甜食也要少吃点，多吃点酸奶、芹菜、冬瓜之类的食物，也是很有帮助的。

      病情分析：
      您好，减肥的话一个是运动，坚持，减少饮食，综合的一起才有效果的
      指导意见：
      建议您每天要适当的减少饮食，然后的话要坚持45分钟以上的运动的，瑜伽，跑步，然后要坚持的，不要吃零食，最好的话能够找个营养师帮您设计下的。这样对您的身体好的。
      以上是对“我有点肥胖。想减肥，用什么方法好啊不好指导，希望他们能帮助我”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！