骨质疏松能早预防吗？

男 | 45岁 2011-05-17 13:59:41 2人回复来自沧州市

健康咨询描述：听说，防止防止骨质疏松要从年青开始，我不知道现在该怎样做。

想得到怎样的帮助：年青做些什么，可以防止骨质疏松。

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张瑞刚临沂市兰山区第二人民医院药师擅长: 擅长指导临床药物治疗，对临床用药有着深厚的研究。帮助网友：117194称赞：9775

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2011-05-17 14:02:32 我要投诉

      病情分析：
      骨质疏松是以骨组织显微结构受损，骨矿成分和骨基质等比例地不断减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增加和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。
      指导意见：
      所以预防骨质疏松的最根本方法就是注意适量增加运动，并注意增加富含钙与蛋白质食物的食用量，同时注意多晒太阳，增加自身VD的合成，促肠道对食物中钙的吸收。

贾刚刚其他帮助网友：750称赞：71

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2011-05-17 14:05:18 我要投诉

      病情分析：
      你好！
      防止骨质疏松就要补钙。要想补钙有成效，在补钙的同时，要同时补充胶原蛋白。
      指导意见：
      建议：含钙量较高的食物有奶品（全脂奶、脱脂奶、乳制品、乳酪、酸乳酪），蔬菜（西兰花、芥兰、白菜、芥菜、豆类），海产品（鱼、虾、海带、紫菜、蛤、蚌等）。有些食物会使钙流失，不宜多吃，如盐、咖啡因、蛋白质、植酸盐和草酸盐。

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