长时间睡眠不好咋办精神差

      病情分析：
      你好，你的这个情况，应该是心肾不交所导致的症状。肾阴不足，不能上制心火，心火偏亢，扰动心神，故见失眠等症。肾阴不能，肾府失养，故性欲下降。
      指导意见：
      你的这个情况，可以服用一些滋肾宁心的中成药来调理，比如六味地黄丸配合七叶安神片口服，就应该有比较好的疗效。
      另外，也可以自己按摩一些穴位来调理。选取三阴交、内关、太溪三穴（定位可网上搜索穴位图），每天按摩二十分钟，以局部酸胀感为度，坚持一段时间，亦应该有明显的效果。
      祝你健康快乐！
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，是因为神经衰弱引起的。
      指导意见：
      建议你接下晚上睡觉前，用热水泡脚，服用谷维素和维生素B1，上床后听一听轻音乐，看看书，坚持一段时间后睡眠质量会明显提高的。
      希望我的回答可以帮助你~
      
      以上是对“长时间睡眠不好咋办精神差”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这个主要是你心理问题，觉得生活没兴趣，然后就是东想西想，所以自然睡眠不好了。
      你可以服食安定片，帮助睡眠的
      指导意见：
      或者多运动，也可以放松，也可以帮助睡眠。
      注意劳逸结合。
      自己一个人想不通的，可以跟朋友，家人倾诉一下。
      不要把自己封闭起来