健康咨询描述:
本人微显胖,想问问有没有方法快速有效不反弹的减肥办法,165cm55公斤
体重正常,就是外形微胖
想得到怎样的帮助:不要用药,针灸,也不要减肥药,网上查到苹果减肥,但好像是减水分,有没有真正减脂肪,外形能看出来瘦了的办法,不要反弹,谢谢了
最好的减肥方式就是管住嘴迈开腿,平时少吃高热量高脂肪的食物,同时每餐要定时定量,不要暴饮暴食,两餐之间不要吃其他食物,多吃蔬菜水果,同时不要喝饮料,多喝白开水,配合适当的有氧运动,每天可以做45分钟的比如慢跑,游泳,打球,健美操,瑜伽,骑单车等运动。
没有什么捷径,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
以上是对“本人微显胖,想问问有没有方法快速有效不反”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
您好!根据您咨询身高1.65米体重110斤,微显胖,问有没有方法快速有效不反弹的减肥办法的问题,给予您回复:按照身高和体重的简单计算方法,身高减一米除以二(上下浮动5-10斤)的方法计算,您的身高和体重的比例是照标准的还瘦一些,您显胖的原因,是您身体不结实。
指导意见:
人体不在胖瘦,健康是最重要的,您的身体很标准,建议您只要多参加运动,锻炼自己的身体,合理饮食,多吃素食品,水果蔬菜,少吃高热量,高脂肪,的食物。多运动,像跑步,跳绳,要有规律的饮食习惯,忌暴饮暴食。祝您身体健康!
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