我的心里总是为未来感到焦虑不安

      病情分析：
      你最近是否遇到了人生的瓶颈期了，或者是遇到了一些生活的变动，比如快毕业了，或者要换新的环境了呢？如果是这个时候焦虑是正常的，你可以用以下方法解决：
      指导意见：
      1、 写焦虑日记。记录下一个清晰里掠过你脑海中的大大小小的每一次恐惧。然后把你的日记搁置一旁，一个星期后你再拿出它时，看看你的恐惧和担忧有多少是现实的。大多数我们所担心的事情永远不会发生。或者，计划一个“焦虑时间”：抽出一定的时间专门用来发愁担忧，比如说每周一晚上花上30分钟。你可以因为一切事情而焦虑，并试着找出你在面对这些令你左右为难的问题时能做些什么。而当你给自己限定的时间断结束时，立即停止这些担心和忧虑，直到下一次“焦虑时间”再去想它们。在这周接下来的日子里，当你感到压抑和无助时，做一下深呼吸然后平静地告诉自己，你得把自写留到洗一次“焦虑时间”去考虑。
      
      2、 关注眼前。当消极的想法萌发时，打断它们，把注意力投向你喜欢的活动：体育锻炼，听音乐或者看看电视。或者讲你的注意力集中到别的事情上去：你在银行排队时身边站着的那个人穿着什么样的衣服，听听窗外的小鸟唱歌，欣赏落日的余辉是怎样从你的车窗前逐渐隐去的。当你成功地做到这一点，你就会打破了这个焦虑循环，你的脑袋里没有地方让你将注意力集中在两种完全不同的事情上。
      
      3、 将“应该”和“必须”两个词从你的字典里清除。焦虑者通常会有一个长长的清单，列出他们认为自己必须完成或者处理的事情。当你被这些任务清单所压倒时，告诉你自己：“我不是“不得不”做这个，是我“想要”做。”语义上的表述转换可以减轻一些你的压力。
      医生询问：
      

      病情分析：
      1.从来没有无缘无故的爱，得到别人的爱有时需要努力。
      2.不要认为别人不爱自己，没有尝试，都是主观的想象。
      指导意见：
      3.首先要自己爱自己，克服自己的缺点，努力向上，完善自己一切可以可以完善的地方。
      4其次，要爱别人，不要怕付出真心，你先跨出第一步，收获的也就更多。
      医生询问：
      具体说说你有什么缺点？
      
      以上是对“我的心里总是为未来感到焦虑不安”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！