焦虑症如何心理治疗?

      由此理论推知，其实现在在你身上有3个非理性的信念困扰着你，所以你很痛苦，他们是：1．要求的绝对化这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰.2．过份的概括化即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪.另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪.3．糟糕透顶认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果.这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔.这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的.希望您根据自己的实际情况分析一下在以上3方面你分别存在哪些问题，分析透了，也就明白很多问题了.希望你早日开心起来.