长期睡眠不好怎么办

      你好，是多种疾病的一个临床症状。可以有多种类型，有入睡困难，夜间易醒，早醒等。针对你的描述建议你服用佐匹克隆片，每晚临睡前一片。同时配合安神补脑液朱砂安神丸类中药调理为好。
      

      指导意见：
      你的这种情况可能是失眠症引起的。建议到精神疾病专科医院咨询、诊断、治疗。可以给予认知治疗、行为治疗及药物治疗如：甜梦胶囊、舒眠胶囊、艾司唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等。
      

      您好，长期失眠很容易导致抑郁的。抑郁的主要症状：1、对日常活动丧失兴趣或无愉快感；2、精力明显减弱，无原因的疲倦，软弱无力；3、反复出现死亡的念头，或有自杀企图或行为；4、自责或内疚感；5、联想困难、思考能力或注意力减退；6、精神运动迟钝或激越；7、失眠、早醒或睡眠过多；8、食欲不振，体重明显减轻；9、性欲减退。您看看有没有符合的。建议您适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。1)避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后。2)睡前2小时不能进食难以消化的食物。3)晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿。4)建立一套准备就寝的程序。如洗澡、刷牙、调暗卧室灯光等。5)床只能用来睡觉，如果只是休息和放松，可以坐在椅子上。在床上的时间过长会加重失眠，并使睡眠时断时续。6)下午五点以后，不参与过度兴奋和活跃的活动。7)卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线和声音。8)保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动。9)每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的。10)就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15-20分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上。您试试我说的办法，希望对您有所帮助，祝您早日康复。L
      
      以上是对“长期睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！