如何能快速减掉大肚腩

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。
      

      你好，这种情况首先建议饮食调整，平时多吃些新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣油腻和高脂类的食物。早晚多参加体育锻炼，可以做卷腹等运动。
      

      女性36岁，咨询减肥相关问题。您好，看了您的描述，目前科学减肥为适量节食坚持体育锻炼效果不错，其中坚持跑步锻炼效果最好，建议您坚持跑步锻炼。
      
      以上是对“如何能快速减掉大肚腩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      比如跑步、爬山、游泳、跳绳、网球、爬楼梯等。为了能够更好地减掉肚子上脂肪，除了加大运动量外，你还需要多做针对腹部的运动，仰卧起坐等，饮食要定时定量，不要暴饮暴食，少吃油炸食品及碳酸饮料，睡前2小时忌食。
      

      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。