怕冷晚上睡觉质量很差，失眠了怎么办？

      照你这个情况，平时的时候一定要多注意注意，嗯，白天的时候呢，一定要多活动一下，嗯，最好去人多的地方驻留一下，晚上睡觉之前最好泡一下脚，听一些舒缓的音乐
      

      你好，很高兴回答你的问题，根据你所说的这个可能是因为神经衰弱造成的，建议在这个期间一定要合理的饮食，注意良好的心情，别发生矛盾，等影响生活。
      

      你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
      
      以上是对“怕冷晚上睡觉质量很差，失眠了怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠不好是不是精神压力太大了。
      指导意见：
      睡眠不好是脑神经过分活跃或者营养不充分，吃一些安神补脑的食品，有助于睡眠，牛奶核桃和一些维生素叶酸含量较丰富的食物。