怎样减肥才最有效

      你好，减肥药和保健品来减肥是不健康的，而且容易反弹，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时注意多运动，控制饮食，每周保持3-4次半小时以上的有氧运动，减脂效果最好。不要迷信快速减肥，一定要长期坚持
      

      你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      你好：你可以通过运动进行减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
      
      以上是对“怎样减肥才最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！