我白天在单位没法运动，晚上一般都出去锻炼

      你好，根据你所描述的这个情况的话，喝牛奶是对身体有益处的，但是也不能把，牛奶当做水喝。平时的话也要保证哟，充足的水的摄入
      

      你好，看了你说的这种情况。是可以的。建议你每天要坚持锻炼身体，增强体质，锻炼回到家后，要尽量休息一会儿再喝。把牛奶热一下，效果会更好一些的。
      
      以上是对“我白天在单位没法运动，晚上一般都出去锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好很愿意为您解答，根据你的问题运动后口渴应喝水即不是牛奶，因为牛奶含旦白质高水分少，不能解渴，建议口渴仍然喝水最好，可以快速补充水分。