减肥很饿怎么办
男 | 25岁 2012-04-23 19:28:50
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健康咨询描述： 前段时间的时候我就开始在减肥，我一直都是靠着自己的毅力减的，我之前晚上的时候很爱吃夜宵了，但是现在也戒掉了，有时候晚上的时候就吃点水果这样，可是现在很饿，快要忍不住吃东西了。
想得到怎样的帮助：请问晚上的时候减肥很饿怎么办好哇？
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2018-05-30 13:17:43 我要投诉
您好，很高兴回答您的问题。首先您要确定体重超过标准体重多少,方法是(身高?70)*60%，健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，少饮酒。营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃，不可以不吃，18：00之后不要进食，配以科学的有氧运动，如大步走，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果工作繁忙可以每小时站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦?
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