健康咨询描述: 我最近因为工作的原因,比较长时间没有运动了,身体差了很多。所以最近这个星期,我都是在晚上寻找空余的时间运动的。但是我最近这个星期都失眠了,很郁闷。我是因为运动太兴奋了吗?谢谢
想得到怎样的帮助:我想知道我在晚上跑步后失眠,是太兴奋的原因吗?
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,另一方面也与躯体因素有关。三是睡眠习惯的改变,例如睡前过度兴奋。建议保持平常心态,增强体质,养成良好睡眠习惯。严重者需要药物治疗
指导意见:
在睡觉前剧烈运动,跑步,会引起失眠。希望你养成健康的生活方式,下午四五点钟的时候出去跑步,打打篮球,羽毛球,锻炼身体,增强体质。在睡觉前不要剧烈运动,也不要喝一些刺激性的饮品,以免影响睡眠。希望你每天保持愉快心情,保证充沛的体力,健康快乐的生活。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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