怎么减腿脂肪

      你好，想要健康减肥瘦腿，可以从运动和饮食两方面着手，平时每顿饭只吃八分饱，少吃面食，多吃低热量的食物，饭后适当散步，不要熬夜，不要久坐。每周保证三到五次30分钟以上有氧运动。慢跑快走动感单车都是有效果的。如果想要快速减肥，可以抽脂减肥。
      

      指导意见：
      三分运动，七分饮食。运动廋身塑形效果好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。你说你想廋腿，建议充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下学可以步行，可以爬楼梯，学习之余可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，剩下就是随着时间的推移，效果就出来了。